★★★ 　冷え症で辛い時のアロマレシピ　★★★

女性に多い「冷え症」。生理痛や生理不順を引き起こす要因にもなり ますから、注意が必要ですね。「冷え症」は、自律神経のアンバランスに よるものもありますが、ほとんどは血液循環がうまく行かないことが原因 です。日頃から、マメに体を動かして血行をよくするよう心がけましょう。 　今回は、体の末しょうまで血行を促してくれるオイルをご紹介しましょう。

ジュニパー ＭＴ　12ml

バジル ＭＴ　12ml

ユーカリ ＭＴ　12ml

ラベンダー ＭＴ　12ml

ローズマリー ＭＴ　12ml

●おすすめオイル

ジュニパー・・・末しょうの血行を促して体をあたためる 　　バジル・・・・・心身のストレスを和らげ、元気にする 　　ユーカリ・・・・血行を促して、体をあたためる 　　ラベンダー・・・自律神経を強化する 　　ローズマリー・・刺激を与えて、体をあたためる

●マッサージ

血行促進にマッサージは欠かせません。特に、ひざから下の部分、足 首や指先まで、やや力を入れてリズミカルに揉みほぐしましょう。 　精神的なストレスから生じた場合は、心をリラックスさせるオイル使った 全身マッサージが効果的です。 　　☆単　品　／ ジュニパー、バジル、ユーカリ、ローズマリー 　　☆ブレンド（キャリアオイル30mlに対して、精油６滴が目安） 　　　　　　　／ジュニパー（３滴）+バジル（１滴）+ローズマリー（２滴） 　　　　　　　／ユーカリ（２滴）+ラベンダー（２滴）+ティートリー（２滴）

●入浴

体をしっかりあたためるには、入浴が一番です。ぬるめのお湯にゆっ くり浸かれば、足腰の冷えも和らいで気分もゆったり。時間がない人には、 ハンドバスやフットバスでも大丈夫。少し熱めのお湯で温まりましょう。 　指先の血行がよくなると、からだ全体がポカポカしてきますよ。 　　☆単　品　／ ジュニパー、バジル、ユーカリ、ローズマリー、ラベンダー 　　☆ブレンド（キャリアオイル30mlに対して、精油６滴が目安） 　　　　　　　／バジル（１滴）+ラベンダー（３滴）+ローズマリー（２滴） 　　　　　　　／ラベンダー（２滴）+オレンジ（２滴）+ローズ（２滴）

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