★★★ 　食べ過ぎで胃が苦しい時のアロマレシピ　★★★

体重を気にしながらも、ついつい食べ過ぎてしまうことはよくあるものです。 消化が間に合わずに、胃がはって苦しくなって、ちょっと後悔したりして・・・。時には、ムカムカ・吐き気をもよおすこともありますね。 　単純な食べ過ぎには、胃腸の働きを正常にしてくれるオイルを。精神的なストレスからくる過食傾向には、緊張や不安を和らげて、心身のバランスを整えるオイルをお使い下さい。

ペパーミント ＭＴ　12ml

マージョラム ＭＴ　12ml

ラベンダー ＭＴ　12ml

ローズマリー ＭＴ　12ml

カモミール ＭＴ　12ml

●おすすめオイル

ペパーミント・・・・・むかつき感を抑え、気分をスッキリさせる 　　マージョラム・・・・・胃腸の痙攣を抑え、正常にする 　　ラベンダー・・・・・・ストレスを抑え、心をリラックスさせる 　　ローズマリー・・・・・消化を促し、胃腸の働きを整える 　　ローマンカモミール・・炎症を鎮め、胃腸をスッキリさせる

●芳香浴

消化不良等で胃がむかつき、吐き気がするような時には、ペパーミントの香りが一番。ハンカチやティッシュに１滴含ませるだけで十分です。 　また、リラックス効果のある香りの中で横になって、ゆっくり胃を休めてあげるのもいいでしょう。気分も回復します。 　　☆単　品　／ペパーミント、ラベンダー、ローズマリー、ローマンカモミール 　　☆ブレンド 　　　　　　　／ラベンダー（２滴）+ローズマリー（２滴） 　　　　　　　／ペパーミント（２滴）+レモン（２滴）

●マッサージ

胃や腸のあたりを優しく撫でるようにさすります。以外に効くのが背中のマッサージ。精神をリラックスさせるだけでなく、消化機能も高めます。 　　☆単　品　／マージョラム、ラベンダー、ローズマリー、ローマンカモミール 　　☆ブレンド（キャリアオイル30mlに対して、精油６滴が目安） 　　　　　　　／マージョラム（２滴）+ラベンダー（３滴）+ローズマリー（１滴） 　　　　　　　／ペパーミント（１滴）+オレンジ（３滴）+ローマンカモミール（２滴）

●入浴

食後２時間程立ってからの入浴がよいでしょう。消化のプロセスを穏やかにして、胃腸を整えるオイル選ぶようにしましょう。 　　☆単　品　／マージョラム、ラベンダー、ローズマリー、ローマンカモミール 　　☆ブレンド（キャリアオイル30mlに対して、精油６滴が目安） 　　　　　　　／ローマンカモミール（２滴）+オレンジ（４滴） 　　　　　　　／マージョラム（２滴）+ラベンダー（２滴）+ローズマリー（２滴）

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