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●自分でできる「ウンチ診断法」
こんな便が出たら要注意
◆色・・・黄色昧がやや強い黄褐色がベスト 母乳を飲んでいる赤ちゃんの便は卵黄色をしてますが、さまざまな物を食べている成人の場合、黄色の便が出ることはまずありません。黄色味がやや強い黄褐色、これが健康で腸内フローラの状態が良い成人の便の色です。黄色味が失われて褐色系となり黒ずんでくるほど腸内で悪玉菌が増え、アルカリ性に傾いて汚れていると考えて下さい。なお、どす黒い色や真っ黒な便が出た場合は要注意です。胃や腸のどこからか出血していることも考えられますので、早急に医師に診てもらってください。 
◆におい・・・悪臭がする便は悪玉菌が多い証拠 腸内フローラが正常なときは、便の匂いはそれほどきつくありません。悪臭がする便が出た時は腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌が増えている証拠です。便の匂いの成分はインドール、スカトール、アミン、硫化水素、酢酸、酪酸などで、このうち前半の4つが悪臭の原因です。これらはタンバタ質が悪玉菌によって分解されてできる有害物質ですから、便の匂いが強烈なほど腸内に悪玉菌がたくさんいることになります。 ◆形・かたさ・量・・・小さめのバナナ2本〜3本が理想 理想的な便の形は小ぶりのバナナ状です。日本人の場合、直径2〜3センチくらいで長さ15センチ程度のものが2本から3本、重さでいえば100〜200グラムほどが一般的です。これがすんなり出れば腸内フローラは健全だといえます。便の形はかたさによって変化します。標準的なかたさは75〜80％の水分を含んだ状態で、水分量が80％以上になると半練状から泥状の軟便、さらに90％以上になると水のような下痢便となります。逆に水分量が70％以下になると、かたすぎて便秘になり、カチカチ、コロコロ状の便しかでません。もちろん、やわらかすぎてもかたすぎても腸内フローラのバランスが崩れている証拠にほかなりませんから、善玉菌を増やし腸内をクリーンにするような対策を講じる必要があります。 |