心と身体の健康館
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★★★  落ち込んで、ちょっとブルーな気分の時のアロマレシピ ★★★

 仕事でミス、上司に怒られ、先輩に気を使い。おまけにデートに遅れたあげくに、雨。。。 悪いことは重なるもので、落ち込んでしまって、元気が出ない時には、自信を回復させてくれるオイルがあります。

 また、訳もなく「気持ちが滅入っているなぁ」って思った時に、気分転換・心に活力とエネルギーを与えてくれる、そんなオイルをご紹介しましょう。

 ブルーな気分が続くと、食欲減退、不眠、胃痛と言ったからだの症状となって現れてきます。身体の不調は、またまた気分を滅入らせる。
 そうなると“心と身体のデフレスパイラル”

 エッセンシャルオイルで、早め早めの手当てをしてあげましょう。

オレンジ
オレンジ
MT 12ml

香りの特徴
ゼラニウム
ゼラニウム
MT 12ml
 
香りの特徴
ネロリ
ネロリ
MT _2ml
 
香りの特徴
ベルガモット
ベルガモット
MT 12ml
 
香りの特徴
ローズ
ローズ
MT _2ml
 
香りの特徴
●おすすめオイル

  オレンジ ・・・・・・ 憂うつ感をなくして、リフレッシュ
  ゼラニウム ・・・・・ 精神のバランスを整える
  ネロリ ・・・・・・・ 憂鬱な気分とストレスを和らげる
  ベルガモット ・・・・ 自分に自信を持たせ、心に活力を与える
  ローズ ・・・・・・・ 幸福感を呼び起こす

●芳香浴(光と香りの相乗効果:こんなアロマライトはいかが?)

 落ち込んだ気分になるとアレコレするのが面倒になりますね。
 そんな時には、アロマライトのスイッチを入れるだけ。
 オイルも単品でOK。
 思いきって少し贅沢に、ネロリやローズを使ってみましょう。カサカサの心を潤して、幸福感で満たしてくれます。
 ブレンドするなら、嫌なことを忘れさせてくれるラベンダーがいいでしょう。

  ☆単 品 / オレンジゼラニウムネロリベルガモットローズ
  ☆ブレンド/ オレンジ+ ゼラニウム+ ラベンダー(1:1:1)
        ゼラニウム+ ベルガモット+ フランキンセンス(2:3:1)


●マッサージ(キャリアオイル30mlに対して、精油6滴が目安)

 気心のしれた友人とおしゃべりしながら、マッサージしあうのが効果的。
 自分でする時には、顔や首、腹部をさすりながら、憂鬱な気分を追い出しましょう。

 (→マッサージの仕方:「自分でマッサージオイルを作る時の注意」もあります)


  ☆単 品 / ゼラニウムネロリローズ
  ☆ブレンド
   /ゼラニウム(3滴)+ ネロリ(2滴)+ クラリセージ(1滴)
    ゼラニウム(4滴)+ ローズ(2滴)

●入浴

 ブルーな気分の時には、贅沢な花の香りで入浴を楽しみましょう。
 とても優雅で幸せな気分にひたれます。柑橘系の香りをブレンドすれば、自然と気分転換できて、自信も取り戻せます。

  ☆単 品 / ゼラニウムネロリローズ
  ☆ブレンド
   /オレンジ(1滴)+ ゼラニウム(1滴)+ ネロリ(4滴)
    ゼラニウム(4滴)+ ベルガモット(2滴)+ ローズ(2滴)



暮らしの中で香りを楽しむ  暮らしの中に香りを役立てる
こんなアロマレシピがお手軽に楽しめます
● こころ 編

リラックスしたい
眠りにつきたい
リフレッシュしたい
仕事に勉強に集中したい
2人で愛を深めたい
トキメキたい!恋をしたい!
不安、心配、焦燥感、気持ちが落ち着かない
恋の悩みで、落ち込んでいる
落ち込んで、ちょっとブルー
無気力・無感動 五月病
心がパニック&ショック状態!
緊張をほぐしたい


● からだ 編

虫さされ&虫よけ対策
食欲不振
夏バテしてしまった
筋肉痛になった
乗り物酔い&時差ボケに
疲れ目・ドライアイに
食べ過ぎで胃が苦しい
冷え症で辛い
咳・声・のど、鼻づまり
お肌の乾燥にによる“かゆみ”
しもやけになった
花粉症でつらい

● 特別 編
これからママになる方に
ダイエットでボディケア


【糖尿病で大事なこと まず、症状を知ろう】

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