心と身体の健康館
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★★★  ダイエットでボディケア ★★★

 “ナイスバディ”あぁ、憧れの響きよ。この心地よい響きを手にするために繰返されるダイエットへの挑戦・・・。「辛い」「続かない」「楽しくない」、そんなダイエットの3Tをアロマテラピーで吹っ飛ばしてみましょう。
 
 エッセンシャルオイルの香りが、過剰な食欲をセーブし、めげてしまいそうな心をリフレッシュしてダイエット計画を手助けしてくれます。
 また、体に働きかけて、新陳代謝を活発にして、老廃物を排泄したり、お肌までもきれいにしてくれます。
 

●芳香浴で食欲をセーブ(光と香りの相乗効果:こんなアロマライトはいかが?)

 カロリー制限でイライラして、過食気味になったり、間食の誘惑に負けてしまってはダイエットの努力も水の泡。食欲を抑え、気分をリフレッシュしてくれるオイルで芳香浴をしましょう。
 食事の時間帯を中心に行います。間食したくなった時にも、ハンカチにちょっと含ませ、スーと一息入れてみましょう。

  ☆単 品 / イランイランクラセージサイプレスサンダルウッド
        ジュニパーパチュリーフランキンセンス
  ☆ブレンド/イランイラン+クラセージ(2:1)

●マッサージでホームエステを

 筋肉や脂肪を代謝しやすい状態にし、たまっている水分や余分な脂肪を取り除いてくれるオイルを選びます。
 オイルを塗り足しながら、柔らかくなるまでつまむようにして揉みほぐす。
 リンパ液の流れに沿うようにさすります。

 (→マッサージの仕方:「自分でマッサージオイルを作る時の注意」もあります)

  ☆単 品 / グレープフルーツサンダルウッドジュニパーゼラニウム
        ネロリラベンダーレモンローズマリー
  ☆ブレンド(キャリアオイル30mlに対して、精油6滴が目安)
       /グレープフルーツ(2滴)+ゼラニウム(3滴)+ネロリ(1滴)


●入浴

 汗をかきにくい、むくみやすい、血行が悪いといった代謝が悪くて太りやすい体質を、毎日の入浴で少しずつ改善しましょう。

  ☆単 品 / サイプレスジュニパーゼラニウムラベンダーローズ
        ローズマリー
  ☆ブレンド(キャリアオイル30mlに対して、精油6滴が目安)
       /サイプレス(1滴)+ジュニパー(2滴)+ローズマリー(3滴)
       /ジュニパー(1滴)+ゼラニウム(3滴)+ローズマリー(2滴)


●【 香りでやせる !? 】特別編

 資生堂は16日、グレープフルーツなどの香りに、体内の中性脂肪を燃やし、やせる効果があるという理論を発表した。(中略)
 資生堂の研究結果によると、4種類の香料の香りを嗅ぐと、中性脂肪を構成する脂肪酸を燃やし、中性脂肪を減らす体内物質が多く作られることが分かった。実験では、成人女性20人を対象に、1ヶ月間に1日1回のペースで、この成分を含むボディーローションを使ってもらった結果、8割にあたる16人の体重が減ったり、ウエストが引き締まる効果があった。このうち5人は2キロ以上体重が減ったという。(後略)

読売新聞 2002年1月17日朝刊11面


グレープフルーツはリラックス効果が高く、気分転換にもうってつけの香りです。
 仕事の合間にハンカチにちょっと落としておいた香りを嗅ぐだけで、“リラックス&リフレッシュ”でき、おまけに“ダイエット”までできるのですから、これは【買い】
ですね。

暮らしの中で香りを楽しむ  暮らしの中に香りを役立てる
こんなアロマレシピがお手軽に楽しめます
● こころ 編

リラックスしたい
眠りにつきたい
リフレッシュしたい
仕事に勉強に集中したい
2人で愛を深めたい
トキメキたい!恋をしたい!
不安、心配、焦燥感、気持ちが落ち着かない
恋の悩みで、落ち込んでいる
落ち込んで、ちょっとブルー
無気力・無感動 五月病
心がパニック&ショック状態!
緊張をほぐしたい


● からだ 編

虫さされ&虫よけ対策
食欲不振
夏バテしてしまった
筋肉痛になった
乗り物酔い&時差ボケに
疲れ目・ドライアイに
食べ過ぎで胃が苦しい
冷え症で辛い
咳・声・のど、鼻づまり
お肌の乾燥にによる“かゆみ”
しもやけになった
花粉症でつらい

● 特別 編
これからママになる方に
ダイエットでボディケア


【糖尿病で大事なこと まず、症状を知ろう】

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