心と身体の健康館
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★★★  無気力・無感動 五月病にかかった時のアロマレシピ ★★★

 何にもやる気がしなくて、もうどうでもよくなる・・・
 精神的な疲労がたまってくると、こんな憂鬱な気分に陥ります。新入生や新社会人が一度は体験する五月病もその一つ。社会人ベテランの人も、
 「月曜病」と呼ばれる無気力・脱力状態に襲われることもしばしば。これも、五月病のサイクルが短くなったようなものです。
 月曜日の朝をさわやかな気分でむかえる為に、エッセンシャルオイルを活用してみましょう。
 爽快な香りが心を刺激し、活力・エネルギーを与えてくれます。
 やさしくフローラルな香りが自信を高めてやる気を引出してくれます。

ジャスミン
ジャスミン
MT _2ml
 
香りの特徴
ジュニパー
ジュニパー
MT 12ml
 
香りの特徴
ゼラニウム
ゼラニウム
MT 12ml
 
香りの特徴
ベルガモット
ベルガモット
MT 12ml
 
香りの特徴
ローズマリー
ローズマリー
MT 12ml
 
香りの特徴
●おすすめオイル

  ジャスミン ・・・・・ 憂うつ気分をなくし、幸福感を与える
  ジュニパー ・・・・・ 精神を引き締め、強くする
  ゼラニウム ・・・・・ 気分を高めて明るくする
  ベルガモット ・・・・ 自分に自信を持たせ、心に活力を与える
  ローズマリー ・・・・ 心を元気にして、やる気を引出す

●芳香浴(光と香りの相乗効果:こんなアロマライトはいかが?)

 香りで満たされた心地よい室内に30分程身を置くだけで十分リフレッ シュできます。また、コットンやハンカチに含ませて、朝起きがけに香り を嗅いだり、オフィスのデスクの上に置く方法もあります。
 スーッとした柑橘系の香りなら、心を前向きにさせ、集中力も養います。

  ☆単 品 / ジュニパーゼラニウムベルガモットローズマリー
  ☆ブレンド/ ジュニパー+ ベルガモット+ ローズマリー(1:2:3)
       /ゼラニウム+ ベルガモット+ ペパーミント(2:3:1)


●マッサージ

 積極的な自信を生み出し、精神のバランスを整えるオイルを使って、ストレスを受けやすい首や肩を念入りに揉みほぐしていきます。

 (→マッサージの仕方:「自分でマッサージオイルを作る時の注意」もあります)

  ☆単 品 / ジャスミンゼラニウムローズマリー
  ☆ブレンド(キャリアオイル30mlに対して、精油6滴が目安)
   /ジュニパー(2滴)+ ベルガモット(2滴)+ ローズマリー(2滴)
   /ジャスミン(1滴)+ ゼラニウム(3滴)+ ベルガモット(2滴)


●入浴

 特にお勧めしたいのが朝の入浴。刺激性のオイルを使えば、バッチリ気分転換ができます。
 お風呂に入る気力もない時には、元気の出る音楽を聞きながら、ハンドバスやフットバスもよいでしょう。

  ☆単 品 / ジュニパーゼラニウムローズマリー
  ☆ブレンド
   /ジュニパー(1滴)+ ベルガモット(2滴)
   /ゼラニウム(3滴)+ ローズマリー(2滴)+ オレンジ(1滴)



暮らしの中で香りを楽しむ  暮らしの中に香りを役立てる
こんなアロマレシピがお手軽に楽しめます
● こころ 編

リラックスしたい
眠りにつきたい
リフレッシュしたい
仕事に勉強に集中したい
2人で愛を深めたい
トキメキたい!恋をしたい!
不安、心配、焦燥感、気持ちが落ち着かない
恋の悩みで、落ち込んでいる
落ち込んで、ちょっとブルー
無気力・無感動 五月病
心がパニック&ショック状態!
緊張をほぐしたい


● からだ 編

虫さされ&虫よけ対策
食欲不振
夏バテしてしまった
筋肉痛になった
乗り物酔い&時差ボケに
疲れ目・ドライアイに
食べ過ぎで胃が苦しい
冷え症で辛い
咳・声・のど、鼻づまり
お肌の乾燥にによる“かゆみ”
しもやけになった
花粉症でつらい

● 特別 編
これからママになる方に
ダイエットでボディケア


【糖尿病で大事なこと まず、症状を知ろう】

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