心と身体の健康館
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★★★  冷え症で辛い時のアロマレシピ ★★★

 女性に多い「冷え症」。生理痛や生理不順を引き起こす要因にもなり ますから、注意が必要ですね。
 
 「冷え症」は、自律神経のアンバランスによるものもありますが、ほとんどは血液循環がうまく行かないことが原因です。日頃から、マメに体を動かして血行をよくするよう心がけましょう。
 
 今回は、体の末しょうまで血行を促してくれるオイルをご紹介しましょう。

ジュニパー
ジュニパー
MT 12ml
 
香りの特徴
バジル
バジル
MT 12ml
 
香りの特徴
ユーカリ
ユーカリ
MT 12ml
 
香りの特徴
ラベンダー
ラベンダー
MT 12ml
 
香りの特徴
ローズマリー
ローズマリー
MT 12ml
 
香りの特徴
●おすすめオイル

  ジュニパー・・・末しょうの血行を促して体をあたためる
  バジル・・・・・心身のストレスを和らげ、元気にする
  ユーカリ・・・・血行を促して、体をあたためる
  ラベンダー・・・自律神経を強化する
  ローズマリー・・刺激を与えて、体をあたためる

●マッサージ

 血行促進にマッサージは欠かせません。特に、ひざから下の部分、足 首や指先まで、やや力を入れてリズミカルに揉みほぐしましょう。
 精神的なストレスから生じた場合は、心をリラックスさせるオイル使った 全身マッサージが効果的です。

 (→マッサージの仕方:「自分でマッサージオイルを作る時の注意」もあります)

  ☆単 品 / ジュニパーバジルユーカリローズマリー
  ☆ブレンド(キャリアオイル30mlに対して、精油6滴が目安)
       /ジュニパー(3滴)+バジル(1滴)+ローズマリー(2滴)
       /ユーカリ(2滴)+ラベンダー(2滴)+ティートリー(2滴)


●入浴

 体をしっかりあたためるには、入浴が一番です。ぬるめのお湯にゆっ くり浸かれば、足腰の冷えも和らいで気分もゆったり。時間がない人には、 ハンドバスやフットバスでも大丈夫。少し熱めのお湯で温まりましょう。
 指先の血行がよくなると、からだ全体がポカポカしてきますよ。

  ☆単 品 / ジュニパーバジルユーカリローズマリーラベンダー
  ☆ブレンド(キャリアオイル30mlに対して、精油6滴が目安)
       /バジル(1滴)+ラベンダー(3滴)+ローズマリー(2滴)
       /ラベンダー(2滴)+オレンジ(2滴)+ローズ(2滴)



暮らしの中で香りを楽しむ  暮らしの中に香りを役立てる
こんなアロマレシピがお手軽に楽しめます
● こころ 編

リラックスしたい
眠りにつきたい
リフレッシュしたい
仕事に勉強に集中したい
2人で愛を深めたい
トキメキたい!恋をしたい!
不安、心配、焦燥感、気持ちが落ち着かない
恋の悩みで、落ち込んでいる
落ち込んで、ちょっとブルー
無気力・無感動 五月病
心がパニック&ショック状態!
緊張をほぐしたい


● からだ 編

虫さされ&虫よけ対策
食欲不振
夏バテしてしまった
筋肉痛になった
乗り物酔い&時差ボケに
疲れ目・ドライアイに
食べ過ぎで胃が苦しい
冷え症で辛い
咳・声・のど、鼻づまり
お肌の乾燥にによる“かゆみ”
しもやけになった
花粉症でつらい

● 特別 編
これからママになる方に
ダイエットでボディケア


【糖尿病で大事なこと まず、症状を知ろう】

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