心と身体の健康館
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★★★  咳・声・のど、鼻づまりのアロマレシピ ★★★

 “外から帰ったらまずうがい”この習慣が風邪の予防の第一歩。

 これと同様に、エッセンシャルオイルを使った風邪予防の習慣をマスター して、風邪の季節を元気に過ごしましょう。 

 風邪の予防には、殺菌&消毒作用で空気を浄化し、ウイルスに負けない免 疫力をつけるエッセンシャルオイルの力を使いましょう。環境と身体両面 からのアプローチはとても効果的です。

  まずは実践!!

サンダルウッド
サンダルウッド
MT 12ml
 
香りの特徴
ティートリー
ティートリー
MT 12ml
 
香りの特徴
ベルガモット
ベルガモット
MT 12ml
 
香りの特徴
ユーカリ
ユーカリ
MT 12ml
 
香りの特徴
ラベンダー
ラベンダー
MT 12ml
 
香りの特徴
●おすすめオイル

  サンダルウッド ・・ 胸部に働きかけ呼吸をスムースにする
  ティートリー ・・・ 殺菌&消毒の働きで免疫力を高める
  ベルガモット ・・・ 殺菌&消毒の働きで不快感を軽減する
  >ユーカリ   ・・・ 鼻の炎症や不快感を和らげ“痰”を切る
  ラベンダー  ・・・ 炎症を鎮め呼吸を楽にし、すっきりさせる

●芳香浴(光と香りの相乗効果:こんなアロマライトはいかが?)

 咳やのどの痛みといった呼吸器系のトラブルや、鼻づまりに効果的なのが、洗面器を使っての蒸気を吸入する方法。寝室などで行えば空気の浄化もできて一石二鳥。
 出先なら、ハンカチやティッシュに含ませた香りを嗅ぐだけでもOK。
 すーっと鼻どおりもよくなって、ラク〜になります。

  ☆単 品 / ティートリーベルガモットユーカリラベンダー
  ☆ブレンド/ティートリー+ベルガモット+ユーカリ(2:3:1)
        ティートリー+レモン(2:3)


●マッサージ

 咳で苦しい時は、胸部を優しくさすると呼吸が楽になります。鼻づまりには、鼻の両脇を指圧したり、目と目の間をつまむようにマッサージします。

 (→マッサージの仕方:「自分でマッサージオイルを作る時の注意」もあります)

  ☆単 品 / サンダルウッドティートリーユーカリラベンダー
  ☆ブレンド(キャリアオイル30mlに対して、精油6滴が目安)
   /サンダルウッド(2滴)+ラベンダー(2滴)+ローズマリー(2滴)
    サンダルウッド(2滴)+<フランキンセンス(2滴)+マージョラム(2滴)


●入浴

 風邪を引くと毎日の入浴は難しくなります。
 そこでお勧めするのがハンドバスやフットバスです。
 やや熱めのお湯で、血行と発汗を促し治りを早めます。

  ☆単 品 / ティートリーベルガモットユーカリラベンダー
  ☆ブレンド/ラベンダー(3滴)+フランキンセンス(3滴)
       /ユーカリ(2滴)+ラベンダー(2滴)+ローズマリー(2滴)



暮らしの中で香りを楽しむ  暮らしの中に香りを役立てる
こんなアロマレシピがお手軽に楽しめます
● こころ 編

リラックスしたい
眠りにつきたい
リフレッシュしたい
仕事に勉強に集中したい
2人で愛を深めたい
トキメキたい!恋をしたい!
不安、心配、焦燥感、気持ちが落ち着かない
恋の悩みで、落ち込んでいる
落ち込んで、ちょっとブルー
無気力・無感動 五月病
心がパニック&ショック状態!
緊張をほぐしたい


● からだ 編

虫さされ&虫よけ対策
食欲不振
夏バテしてしまった
筋肉痛になった
乗り物酔い&時差ボケに
疲れ目・ドライアイに
食べ過ぎで胃が苦しい
冷え症で辛い
咳・声・のど、鼻づまり
お肌の乾燥にによる“かゆみ”
しもやけになった
花粉症でつらい

● 特別 編
これからママになる方に
ダイエットでボディケア


【糖尿病で大事なこと まず、症状を知ろう】

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