心と身体の健康館
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★★★  リフレッシュ時のアロマレシピ ★★★

 何とな〜く気分が冴えない、元気が出ない、やる気が起きない、頭も働かない・・・こんなときってよくありますよね。「うつ」というほどじゃぁないけど、仕事や勉強などのストレスから、心がちょっと疲れた時によくあることです。

 そんな時、気持ちを高めて活力を与えてくれる香りがあります。

 一般的には、柑橘系の香りは気分を明るく高揚させ、ミント系やウッディ系の香りは気分をさわやかにしてくれます。

 毎日の仕事・勉強・人間関係のストレスはあってあたりまえの時代だからこそ、上手に気分転換して、いつもはつらつ・元気に乗り切りましょう!!

グレープフルーツ
グレープフルーツ
MT 12ml
 
香りの特徴
ジャスミン
ジャスミン
MT 12ml
 
香りの特徴
ジュニパー
ジュニパー
MT 12ml
 
香りの特徴
オレンジ
オレンジ
MT 12ml
 
香りの特徴
ゼラニウム
ゼラニウム
MT 12ml
 
香りの特徴
ペパーミント
ペパーミント
MT 12ml
 
香りの特徴
ベルガモット
ベルガモット
MT 12ml
 
香りの特徴
レモン
レモン
MT 12ml
 
香りの特徴
ローズウッド
ローズウッド
MT 12ml
 
香りの特徴
ローズマリー
ローズマリー
MT 12ml
 
香りの特徴
●おすすめオイル

  グレープフルーツ・・ストレスを和らげ、心を落ち着かせる
  ジャスミン・・・・・憂うつな気分をなくし、幸福感を与える
  ジュニパー・・・・・精神を引き締め強くする
  オレンジ・・・・・・憂うつ感をなくして、リフレッシュさせる
  ゼラニウム・・・・・精神のバランスを整える
  ペパーミント・・・・精神を刺激して、リフレッシュさせる
  ベルガモット・・・・自信を持たせ、心に活力を与える
  レモン・・・・・・・精神を刺激して、集中力・記憶力を高める
  ローズウッド・・・・ストレスを和らげ、気分を高揚させる
  ローズマリー・・・・精神を刺激して、元気にする
●芳香浴(光と香りの相乗効果:こんなアロマライトはいかが?)

 ほんの少し香るだけでも、意外とリフレッシュできるものです。
 コロンや化粧水のスプレーの空き瓶などを利用して、ちょっと一吹き。
 オフィスなどでもお手軽に楽しめますし、ハンカチやティッシュにも一吹きしてみませんか。

  ☆単 品 / グレープフルーツオレンジゼラニウムペパーミント
        ベルガモットレモンローズマリー
  ☆ブレンド/ オレンジ+ゼラニウム+ペパーミント(3:2:1)
        ジュニパー+レモン+ローズマリー(1:2:3)


●マッサージ

 筋肉がほぐれれば、自然と気分も軽やかになってきます。ゆっくりと、時間をかけて、香りと感触を楽しみながら全身をマッサージ。お顔のマッサージも効果的。表情豊かな明るい笑顔がなにより素敵ですよ。

 (→マッサージの仕方:「自分でマッサージオイルを作る時の注意」もあります)

  ☆単 品 / ジャスミンゼラニウムローズウッドローズマリー
  ☆ブレンド/ジャスミン(1滴)+ゼラニウム(2滴)+ローズウッド(3滴)
        ジュニパー(2滴)+レモン(1滴)+ローズマリー(3滴)


●入浴

 ちょっと熱めのお湯に、刺激性のあるローズマリーやジュニパーを使うと、心も身体もシャキッとします。ただし、量は控えめに。

  ☆単 品 / ジュニパーゼラニウムローズウッドローズマリー
  ☆ブレンド/ジャスミン(1滴)+オレンジ(2滴)+ゼラニウム(3滴)
        ジュニパー(1滴)+ローズマリー(3滴)+ラベンダー(2滴)



暮らしの中で香りを楽しむ  暮らしの中に香りを役立てる
こんなアロマレシピがお手軽に楽しめます
● こころ 編

リラックスしたい
眠りにつきたい
リフレッシュしたい
仕事に勉強に集中したい
2人で愛を深めたい
トキメキたい!恋をしたい!
不安、心配、焦燥感、気持ちが落ち着かない
恋の悩みで、落ち込んでいる
落ち込んで、ちょっとブルー
無気力・無感動 五月病
心がパニック&ショック状態!
緊張をほぐしたい


● からだ 編

虫さされ&虫よけ対策
食欲不振
夏バテしてしまった
筋肉痛になった
乗り物酔い&時差ボケに
疲れ目・ドライアイに
食べ過ぎで胃が苦しい
冷え症で辛い
咳・声・のど、鼻づまり
お肌の乾燥にによる“かゆみ”
しもやけになった
花粉症でつらい

● 特別 編
これからママになる方に
ダイエットでボディケア


【糖尿病で大事なこと まず、症状を知ろう】

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