心と身体の健康館
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★★★  眠りにつきたい時のアロマレシピ ★★★

 身体は疲れているはずなのに、なぜだか眠れない。些細な物音でも目が覚め てしまう。こんな症状は、ストレスからきていることが多いのです。

 アロマのパワーが脳の興奮状態を鎮めて、自然な、質のよい眠りを促します。

サンダルウッド
サンダルウッド
MT 12ml
 
香りの特徴
オレンジ
オレンジ
MT 12ml
 
香りの特徴
ネロリ
ネロリ
MT 12ml
 
香りの特徴
ラベンダー
ラベンダー
MT 12ml
 
香りの特徴
カモミール
カモミール
MT 12ml
 
香りの特徴
●おすすめオイル

  サンダルウッド・・緊張を和らげる
  オレンジ・・・・・不安や緊張をほぐす
  ネロリ・・・・・・心を穏やかにし、安眠を促す
  ラベンダー・・・・心地よい眠りを誘う
  カモミール・・・・ストレスを和らげる

●芳香浴(光と香りの相乗効果:こんなアロマライトはいかが?)

 おやすみ前に、アロマライトでお部屋全体を香らせておく方法がよいでしょう。また、おやすみ前にティーカップにお湯を入れ、これに1,2滴のエッセンシャルオイルを落とし、その蒸気をゆっくり吸引するのもよい方法です。
 お手軽な方法としては、オイルを含ませたコットンを枕の中やパジャマのポケットに入れたり、あるいは、枕の裏にほんのちょっとだけオイルを落とすだけでも十分です。

  ☆単 品 / オレンジネロリラベンダーローマンカモミール
  ☆ブレンド/ オレンジ+ ラベンダー+ ローマンカモミール(2:3:1)
      サンダルウッド+ ラベンダー+ グレープフルーツ(1:3:2)


●マッサージ

 ベッドに入る10〜15分ぐらい前に、首筋や肩、背中をマッサージして、筋肉の緊張をほぐしておきます。

 (→マッサージの仕方:「自分でマッサージオイルを作る時の注意」もあります)

  ☆単 品 / ネロリラベンダーローマンカモミール
  ☆ブレンド
   /ネロリ(1滴)+ ラベンダー(4滴)+ ローマンカモミール(1滴)
   オレンジ(2滴)+ ローマンカモミール(1滴)+ イランイラン(3滴)


●入浴

 おやすみ前の入浴が一番穏やかな眠りを誘います。ゆっくりとつかって身  体を温め、香りが残っているうちにベッドに入りましょう。

  ☆単 品 / オレンジラベンダーローマンカモミール
  ☆ブレンド
   /オレンジ(1滴)+ ネロリ(2滴)+ ラベンダー(3滴)
    サンダルウッド(1滴)+ ラベンダー(4滴)
                     + ローマンカモミール(1滴)



暮らしの中で香りを楽しむ  暮らしの中に香りを役立てる
こんなアロマレシピがお手軽に楽しめます
● こころ 編

リラックスしたい
眠りにつきたい
リフレッシュしたい
仕事に勉強に集中したい
2人で愛を深めたい
トキメキたい!恋をしたい!
不安、心配、焦燥感、気持ちが落ち着かない
恋の悩みで、落ち込んでいる
落ち込んで、ちょっとブルー
無気力・無感動 五月病
心がパニック&ショック状態!
緊張をほぐしたい


● からだ 編

虫さされ&虫よけ対策
食欲不振
夏バテしてしまった
筋肉痛になった
乗り物酔い&時差ボケに
疲れ目・ドライアイに
食べ過ぎで胃が苦しい
冷え症で辛い
咳・声・のど、鼻づまり
お肌の乾燥にによる“かゆみ”
しもやけになった
花粉症でつらい

● 特別 編
これからママになる方に
ダイエットでボディケア


【糖尿病で大事なこと まず、症状を知ろう】

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