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| ★★★ 眠りにつきたい時のアロマレシピ ★★★ |
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身体は疲れているはずなのに、なぜだか眠れない。些細な物音でも目が覚め てしまう。こんな症状は、ストレスからきていることが多いのです。 アロマのパワーが脳の興奮状態を鎮めて、自然な、質のよい眠りを促します。 |
サンダルウッド
ＭＴ 12ml 香りの特徴 |
オレンジ
ＭＴ 12ml 香りの特徴 |
ネロリ
ＭＴ 12ml 香りの特徴 |
ラベンダー
ＭＴ 12ml 香りの特徴 |
カモミール
ＭＴ 12ml 香りの特徴 |
| ●おすすめオイル |
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サンダルウッド・・緊張を和らげる オレンジ・・・・・不安や緊張をほぐす ネロリ・・・・・・心を穏やかにし、安眠を促す ラベンダー・・・・心地よい眠りを誘う カモミール・・・・ストレスを和らげる |
| ●芳香浴（光と香りの相乗効果：こんなアロマライトはいかが？） |
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おやすみ前に、アロマライトでお部屋全体を香らせておく方法がよいでしょう。また、おやすみ前にティーカップにお湯を入れ、これに1,2滴のエッセンシャルオイルを落とし、その蒸気をゆっくり吸引するのもよい方法です。 お手軽な方法としては、オイルを含ませたコットンを枕の中やパジャマのポケットに入れたり、あるいは、枕の裏にほんのちょっとだけオイルを落とすだけでも十分です。 ☆単 品 ／ オレンジ、 ネロリ、 ラベンダー、 ローマンカモミール ☆ブレンド／ オレンジ+ ラベンダー+ ローマンカモミール（２：３：１） サンダルウッド+ ラベンダー+ グレープフルーツ（１：３：２） |
| ●マッサージ |
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ベッドに入る10〜15分ぐらい前に、首筋や肩、背中をマッサージして、筋肉の緊張をほぐしておきます。 （→マッサージの仕方：「自分でマッサージオイルを作る時の注意」もあります） ☆単 品 ／ ネロリ、 ラベンダー、 ローマンカモミール ☆ブレンド ／ネロリ（１滴）+ ラベンダー（４滴）+ ローマンカモミール（１滴） オレンジ（２滴）+ ローマンカモミール（１滴）+ イランイラン（３滴） |
| ●入浴 |
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おやすみ前の入浴が一番穏やかな眠りを誘います。ゆっくりとつかって身 体を温め、香りが残っているうちにベッドに入りましょう。 ☆単 品 ／ オレンジ、 ラベンダー、 ローマンカモミール ☆ブレンド ／オレンジ（１滴）+ ネロリ（２滴）+ ラベンダー（３滴） サンダルウッド（１滴）+ ラベンダー（４滴） + ローマンカモミール（１滴） |