心と身体の健康館
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★★★  食べ過ぎで胃が苦しい時のアロマレシピ ★★★

 体重を気にしながらも、ついつい食べ過ぎてしまうことはよくあるものです。
 消化が間に合わずに、胃がはって苦しくなって、ちょっと後悔したりして・・・。時には、ムカムカ・吐き気をもよおすこともありますね。

 単純な食べ過ぎには、胃腸の働きを正常にしてくれるオイルを。精神的なストレスからくる過食傾向には、緊張や不安を和らげて、心身のバランスを整えるオイルをお使い下さい。

ペパーミント
ペパーミント
MT 12ml
 
香りの特徴
マージョラム マージョラム
MT 12ml 
香りの特徴
ラベンダー
ラベンダー
MT 12ml
 
香りの特徴
ローズマリー
ローズマリー
MT 12ml
 
香りの特徴
カモミール
カモミール
MT 12ml
 
香りの特徴
●おすすめオイル

  ペパーミント・・・・・むかつき感を抑え、気分をスッキリさせる
  マージョラム・・・・・胃腸の痙攣を抑え、正常にする
  ラベンダー・・・・・・ストレスを抑え、心をリラックスさせる
  ローズマリー・・・・・消化を促し、胃腸の働きを整える
  ローマンカモミール・・炎症を鎮め、胃腸をスッキリさせる

●芳香浴(光と香りの相乗効果:こんなアロマライトはいかが?)

 消化不良等で胃がむかつき、吐き気がするような時には、ペパーミントの香りが一番。ハンカチやティッシュに1滴含ませるだけで十分です。
 また、リラックス効果のある香りの中で横になって、ゆっくり胃を休めてあげるのもいいでしょう。気分も回復します。
  ☆単 品 / ペパーミントラベンダーローズマリーローマンカモミール
  ☆ブレンド
       /ラベンダー(2滴)+ローズマリー(2滴)
       /ペパーミント(2滴)+レモン(2滴)


●マッサージ

 胃や腸のあたりを優しく撫でるようにさすります。以外に効くのが背中のマッサージ。精神をリラックスさせるだけでなく、消化機能も高めます。

 (→マッサージの仕方:「自分でマッサージオイルを作る時の注意」もあります)

  ☆単 品 / マージョラムラベンダーローズマリーローマンカモミール
  ☆ブレンド(キャリアオイル30mlに対して、精油6滴が目安)
       /マージョラム(2滴)+ラベンダー(3滴)+ローズマリー(1滴)
       /ペパーミント(1滴)+オレンジ(3滴)+ローマンカモミール(2滴)


●入浴

 食後2時間程立ってからの入浴がよいでしょう。消化のプロセスを穏やかにして、胃腸を整えるオイル選ぶようにしましょう。
  ☆単 品 / マージョラムラベンダーローズマリーローマンカモミール
  ☆ブレンド(キャリアオイル30mlに対して、精油6滴が目安)
       /ローマンカモミール(2滴)+オレンジ(4滴)
       /マージョラム(2滴)+ラベンダー(2滴)
                   +ローズマリー(2滴)



暮らしの中で香りを楽しむ  暮らしの中に香りを役立てる
こんなアロマレシピがお手軽に楽しめます
● こころ 編

リラックスしたい
眠りにつきたい
リフレッシュしたい
仕事に勉強に集中したい
2人で愛を深めたい
トキメキたい!恋をしたい!
不安、心配、焦燥感、気持ちが落ち着かない
恋の悩みで、落ち込んでいる
落ち込んで、ちょっとブルー
無気力・無感動 五月病
心がパニック&ショック状態!
緊張をほぐしたい


● からだ 編

虫さされ&虫よけ対策
食欲不振
夏バテしてしまった
筋肉痛になった
乗り物酔い&時差ボケに
疲れ目・ドライアイに
食べ過ぎで胃が苦しい
冷え症で辛い
咳・声・のど、鼻づまり
お肌の乾燥にによる“かゆみ”
しもやけになった
花粉症でつらい

● 特別 編
これからママになる方に
ダイエットでボディケア


【糖尿病で大事なこと まず、症状を知ろう】

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