心と身体の健康館
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★★★  疲れ目・ドライアイの時のアロマレシピ ★★★

 秋の夜長のインターネット。やり過ぎで目が“ショボショボ”なんて方はい ませんか?異物感や乾きを感じたり、目の奥が痛みだしたら要注意!

 疲れ目は、肩こり・頭痛のもとにもなります。早め早めの手当てをしましょ う。

 鎮痛作用やリラックス効果のあるエッセンシャルオイルで、マッサージや 湿布が効果的です。

ネロリ
ネロリ
MT 12ml
 
香りの特徴
マージョラム
マージョラム
MT 12ml
 
香りの特徴
ラベンダー
ラベンダー
MT 12ml
 
香りの特徴
ローズ
ローズ
MT 12ml
 
香りの特徴
カモミール
カモミール
MT 12ml
 
香りの特徴
●おすすめオイル

  ネロリ・・・・・・・・痛みを抑え、むくみを取ってスッキリさせる
  マージョラム・・・・・痙攣を抑えて筋肉の痛みをやわらげる
  ラベンダー・・・・・・痛みを鎮めてむくみを取る
  ローズ・・・・・・・・炎症と痛みを抑えてリラックスさせる
  ローマンカモミール・・炎症と痛みを抑える

●マッサージ

 首や肩の凝り、頭皮の緊張をほぐすことで、目の疲労感はずいぶんと回復します。中でも、こめかみや目と目の間のマッサージが効果的です。人指し指と中指の腹を使って、優しくもみほぐして下さい。目の奥の痛みも和らぎます。この時、オイルのついた指が目に触れないように注意して下さい。

 (→マッサージの仕方:「自分でマッサージオイルを作る時の注意」もあります)

  ☆単 品 / ネロリマージョラムラベンダーローズローマンカモミール
  ☆ブレンド(キャリアオイル30mlに対して、精油6滴が目安)
       /マージョラム(2滴)+ラベンダー(3滴)+ローズ(1滴)
       /ネロリ(2滴)+マージョラム(2滴)+ローマンカモミール(2滴)


●入浴

 精神的な緊張やひどい肩こりは、眼精疲労を助長させます。
 ゆったりと入浴して、心身共にリラックスしましょう。
  ☆単 品 / ネロリマージョラムラベンダーローズローマンカモミール
  ☆ブレンド(キャリアオイル30mlに対して、精油6滴が目安)
       /ネロリ(2滴)+ラベンダー(2滴)+ローズ(2滴)
       /マージョラム(2滴)+ラベンダー(3滴)
                   +ローマンカモミール(1滴)


●その他(湿布)

 眼精疲労に一番効果的なのは湿布法です。通常の疲れ目には温湿布を試してみましょう。温熱効果で目の周りの緊張がほぐれて楽になります。ちくちくと刺すような痛みがある時は冷湿布がお勧めです。
 いずれも、5〜10分、両目(まぶた)に当てます。
  ☆単 品 / ラベンダーローズローマンカモミール
  ☆ブレンド
       /ラベンダー(2滴)+ローマンカモミール(2滴)
       /ラベンダー(2滴)+ローズ(2滴)



暮らしの中で香りを楽しむ  暮らしの中に香りを役立てる
こんなアロマレシピがお手軽に楽しめます
● こころ 編

リラックスしたい
眠りにつきたい
リフレッシュしたい
仕事に勉強に集中したい
2人で愛を深めたい
トキメキたい!恋をしたい!
不安、心配、焦燥感、気持ちが落ち着かない
恋の悩みで、落ち込んでいる
落ち込んで、ちょっとブルー
無気力・無感動 五月病
心がパニック&ショック状態!
緊張をほぐしたい


● からだ 編

虫さされ&虫よけ対策
食欲不振
夏バテしてしまった
筋肉痛になった
乗り物酔い&時差ボケに
疲れ目・ドライアイに
食べ過ぎで胃が苦しい
冷え症で辛い
咳・声・のど、鼻づまり
お肌の乾燥にによる“かゆみ”
しもやけになった
花粉症でつらい

● 特別 編
これからママになる方に
ダイエットでボディケア


【糖尿病で大事なこと まず、症状を知ろう】

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